تاثیرات جسمانی : پیشگیری از پوکی استخوان، ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺑﺮ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﻗﻠﺒﻲ ﻋﺮوﻗﻲ و تقویت عضلات کف لگن ،
سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست، افزایش قدرت سیستم ایمنی

تاثیرات روحی، روانی:  کاهش افسردگی و اضطراب و رفع اختلالات خواب